Question

Мне 43 года, замужем, двое детей (10 лет и 21 год), .. года 3-4 назад мне стало всё равно как выглядит чистота в квартире. Убираюсь. но редко. .. Всё время хочется лежать, чтобы меня никто не трогал и не дергал. Младший сын только дает стимул, если он просит что-то я делаю. Щитовидную проверяла, анализы хорошие, но есть узел, он доброкачественный. Избегаю общения с людьми, могу ходить куда-то только с мужем. Брат сказал, что я заядлый интроверт. Но мне кажется что-то не так со мной. Могу плакать просто так и сразу в этот момент вспоминаю покойного старшего брата. Только но был добр ко мне искренне. И когда его убили и нашли тело, почему-то мама решила, что я должна идти на опознание, хотя была  старшая сестра и младший брат. Мало того, я должна была ехать хоронить его. Это было так тяжело.. Мой отец, когда он потерялся, психовал и помню сказал: Да чтоб он сдох. В этот момент я навзрдыв заплакала. А через 2 недели его нашли. Я не могу отпустить прошлое. Слова мужа - отпусти и живи - ничего не значат, он не понимает меня.

Answer 1

Здравствуйте.
Ваше состояние говорит о том, что вы очень устали — морально, физически, эмоционально. Это не просто "интровертность" или "особенности характера", как может показаться со стороны. Это реакция на хроническую душевную боль, накопившуюся годами — и, возможно, перешедшую в депрессивное состояние.

Очень многие симптомы, о которых вы пишете, — это не "лень" и не "нехватка воли", а сигналы, что ваша психика больше не справляется сама:

• снижение интереса к быту,
• желание быть в покое,
• слёзы "на ровном месте",
• болезненные воспоминания,
• ощущение, что никто не понимает.

Ваш опыт — тяжёлый травматический эпизод (потеря брата, насильственная смерть, ответственность, которую на вас возложили без согласия). То, как вы реагируете, — нормально для посттравматического расстройства.

 Вы не обязаны "отпустить" — это не переключатель. Вы имеете полное право на боль, на слёзы, на попытку прожить это в своём ритме. Но важно не быть с этим одной.

Вам может помочь:

• Психотерапия — особенно с опытом работы с травмой (ПТСР);
• Мягкая медикаментозная поддержка — если подтверждается депрессивный или тревожный компонент;
• Поддержка — группы по утрате, сочувствующие специалисты, не обесценивающие боль.

Вы не сломаны — вы человек, который много вынес. И теперь настало время позаботиться о себе. Пожалуйста, не откладывайте помощь.

Answer 2

Здравствуйте.
По описанию у вас наблюдаются признаки затяжного депрессивного состояния с посттравматическими элементами, вероятно в рамках:

• рекуррентного депрессивного расстройства,
• или ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Ключевые симптомы:

• апатия, снижение инициативы,
• избегание социальных контактов,
• сниженное настроение,
• плаксивость без видимой причины,
• фиксация на травматическом событии (смерть брата).

Дополнительный отягощающий фактор — эмоциональная отгороженность со стороны семьи, отсутствие поддержки.

 Что рекомендую:

1. Обратиться к психиатру очно — желательно с возможностью назначения мягких антидепрессантов и с опытной психотерапевтической поддержкой.
2. Рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), EMDR (метод переработки травмы), или терапию утраты.
3. Временно снизить бытовую нагрузку, убрать чувство вины за "неприготовленный ужин" или "неубранную комнату" — это вторично.
4. Поддерживающие медикаменты (по решению врача) могут восстановить сон, энергию и вернуть контроль над эмоциями.

 Вы не обязаны справляться одна. Психиатрическая помощь — это не признание "слабоcти", это забота о себе после серьёзной перегрузки.