Question

Здравствуйте!

Я хотел бы обсудить с вами некоторые симптомы, которые у меня периодически возникают при длительной работе за компьютером или с телефоном. Уже около двух лет у меня появляются такие ощущения:

• Напряжение глаз при работе более 30 минут.

• Сжатие кожи лба, которое усиливается при более длительном использовании устройств.

• Боли в области лба.

• Заложенность носа, как будто сужаются дыхательные пути.

• Возможна тошнота при продолжительной работе.

Интересно, что когда у меня была работа, связанная с долгим сидением за компьютером, таких симптомов не возникало. Они появляются в основном на выходных, когда провожу время дома за устройствами. Сейчас моя работа не связана с компьютером, и симптомов нет, пока я не начну сидеть за компьютером или пользоваться телефоном дома.

Если я отхожу от компьютера или убираю телефон на 30 минут, симптомы исчезают.

Что это может быть и как с этим справиться? Буду благодарен за любые .

Answer 1

Здравствуйте. Ваши симптомы похожи на цифровой зрительный синдром (астенопия), возможно с мышечным перенапряжением лобной зоны и вегетативной реакцией. Такое бывает при длительной фокусировке взгляда на близком расстоянии, особенно при неправильном освещении, позе или сухости глаз.

 Рекомендую:
- соблюдать правило 20-20-20 (каждые 20 мин смотреть на 20 секунд вдаль на 20 шагов)
- использовать искусственные слёзы
- настроить освещение и расстояние до экрана
-проверить зрение и аккомодацию у офтальмолога
- при необходимости  очки с защитой от экрана или лёгкой коррекцией для близи

Также важно исключить напряжение мышц шеи и лба т.к оно может вызывать боль и даже тошноту.