Question

Здравствуйте. Сразу перейду к сути. Меня каждый день буквально сжирают мысли о прошлом и будущем. Ненависть к себе за неправильные выборы в прошлом (полная уверенность в том, что за всю свою жизнь я ни разу не сделал правильный выбор) и уверенность в безнадежности будущего. Но с недавнего времени картина немного изменилась. На будущее мне стало абсолютно все равно. В принципе все проблемы стали мне безразличны. Нет ни сил, ни желания что либо делать, предпринимать и решать свои проблемы. Появилась апатия. Нет сил заниматься чем либо, совсем перестал следить за собой. Нет сил и желания даже общаться с кем либо, но при этом невыносимо находиться наедине с собой. Сразу наворачиваются слезы, начинаю обвинять и всей душой ненавидеть себя за прошлое и еще больше загоняться от того, что ничего не изменить. Ощущение, что все прожитые годы ушли в никуда. Приступы агрессии стали для меня обычным делом. Кроме тоски и гнева эмоций не осталось совсем. Ничего не радует, не удивляет. Весь мир для меня черно-белый. Неудивительно, что появились мысли о смерти. В последнее время мне кажется, что я буквально схожу с ума. Иногда случаются некие приступы, когда я не могу сидеть на месте (начинаю пошатываться, сильно нервничать, наворачиваются слезы), хочется встать, разрыдаться и разнести все в помещении. Так же пропал сон (3 сутки почти не сплю), есть совсем не хочется (если раньше я спокойно съедал по 5 порций в день, сейчас могу съесть одну, и то иногда через силу. Приходится семье уговаривать меня поесть). Живу я так уже довольно давно, но состояние мое только ухудшается и я уже не знаю что делать. С каждым днем я ненавижу себя все больше и больше, слезы все чаще и чаще. Ощущение, что я на дне или даже ниже, а внутри только пустота

Answer 1

Здравствуйте.
Ваше описание соответствует признакам тяжёлого депрессивного эпизода, с выраженными когнитивными нарушениями (навязчивые самоупреки, ощущение безысходности), анхедонией, бессонницей, психомоторной ажитацией и суицидальными идеями. Это состояние требует срочной очной помощи психиатра и психотерапевта.

На этом этапе только психотерапии недостаточно — необходима медикаментозная поддержка, чтобы стабилизировать сон, аппетит и снизить уровень тревоги и деструктивных мыслей.
Чем раньше начать лечение, тем больше шансов вернуть ощущение внутренней опоры.

Если появятся мысли о самоубийстве или утрата контроля — немедленно обращайтесь за экстренной помощью (вызов врача, стационар). Это не слабость, а единственно верный шаг в такой ситуации.

Answer 2

Здравствуйте.
Вы живёте сейчас в глубокой душевной боли — и то, что вы её осознаёте и смогли так точно описать, уже говорит о вашей внутренней силе. Многие теряют контакт с собой в подобном состоянии, а вы всё ещё пытаетесь разобраться и просите о помощи — это значит, в вас ещё есть живой отклик, искра, которой стоит помочь.

Это не просто «тоска» — это состояние, которое разрушает изнутри, и оно требует не осуждения, не силы воли, а бережной профессиональной помощи.
Вам нужно лечение — возможно, с поддержкой медикаментов, возможно, с регулярной психотерапией. Но вы не обязаны "вытаскивать себя сам".

•  Сон, апатия, самоненависть, слёзы, отвращение к жизни — это не вы, это болезнь.
•  Смертельная усталость, отрешенность от будущего — это не реальность, а искажённое восприятие в момент отчаяния.

Answer 3

Здравствуйте.
Вы находитесь в крайне истощённом психоэмоциональном состоянии, которое не пройдёт "само собой".
Ваш мозг и нервная система перегружены, обездвижены, лишены ресурсов. Это вызывает замкнутый круг: вы не спите — усиливается тревога — обостряются мысли — нарастает отчаяние — падает мотивация — снова бессонница.

Ваш мозг в кризисе — и вы правы, что не справляетесь один. Это не слабость, а показание к медицинской помощи.

Что нужно сделать:

1. Обратиться к психиатру как можно скорее — это уже не просто терапия, а состояние, где нужна поддержка лекарствами (например, от бессонницы, тревоги, глубокой тоски).
2. Подключить психотерапию после стабилизации сна и питания.
3. Исключить угрозу себе. Если появляются неконтролируемые мысли о саморазрушении — обратитесь в неотложку или стационар. Это защитит вас и ускорит восстановление.

Запомните:

•  Бессонница, слезы, агрессия, апатия, пустота — это не ваш характер, это состояние, и оно временно, если получить помощь.
•  Вы не на дне. Вы в точке отчёта, откуда можно начать путь обратно к себе.