Боль в ребрах после тренировки

Question

После интенсивной тренировки, включавшей подъемы корпуса из положения лежа и поднятие ног, сильно болит нижний край ребер, поскольку, насколько я понимаю, именно там крепятся брюшные мышцы к ребрам (смотрите фото). Боль концентрируется в двух симметричных точках на реберной дуге. Неожиданно, что боль появляется в состоянии покоя. Трудно сидеть и лежать. При ощупывании или нажатии на эти точки, боль становится острой и сильной. Может ли это свидетельствовать о растяжении мышц? Я недостаточно тренированная, и нагрузка могла быть слишком интенсивной или техника выполнения упражнений была неверной.

Answer 1

Здравствуйте. Может ли это быть повреждение мышц? - нет, это вовсе не повреждение, иначе были бы синяки и кровоизлияния от травмы. Из-за чрезмерной нагрузки в мышцах накопилась молочная кислота. Такое часто бывает в спорте и называется - крепатура. Для уменьшения болевых ощущений используйте Т. Кеторол по 1 таблетке 2-3 раза в день в течение 5 дней. Местно рекомендуется наносить Меновазин, и, конечно, необходим отдых на 7-10 дней.

Comments

Меня испугало то, что болезненные ощущения появляются не в самих мышцах, а в точках на краях рёбер, когда там надавливаешь на кость.

Answer 2

Не волнуйтесь, это не кость, а реберная хрящевая дуга. Это то место, где мышца превращается в сухожилие и соединяется с хрящом (миоэнтез).

Answer 3

Здравствуйте. Такую симптоматику часто можно заметить у начинающих спортсменов при больших нагрузках на мышцы пресса, что вызывает болезненные ощущения. Мышцы пресса не крепятся непосредственно к ребрам, а соединены с ними через соединительнотканное образование (миоэнтез) в области хрящевой части ребер. Именно оно и может проявлять ответную реакцию. Рекомендуется дать мышцам отдых не менее чем на 2-3 недели. Для облегчения состояния в домашних условиях можно использовать йодную сетку, а также пластырь с вольтареном.