Здравствуйте. Беременность на 27 неделе, диагноз гестационный диабет с 24 недели после теста с глюкозой, когда уровень достиг 10.2. Перешла на диету, контролирую уровень сахара натощак (не превышал 4.01) и через час после завтрака (между 4.85 и 5.2). Две недели назад анализ мочи был идеальным. Сегодня появились кетоны. Утром всегда испытываю большой голод, за три недели потеряла 1.4 кг. Мой рост 161, до беременности весила 54, сейчас 57,6 кг. Сильные запоры, но помогает нормаза. Врач утверждает, что причина в диабете, но я и так уже почти ничего не ем. В чем моя ошибка?
2 Ответа
Кетоны появляются, когда из рациона убираются все углеводы, и это происходит в результате сильного ограничения, когда организм испытывает голод. Нужно настроить свою диету. Лучше всего добавить сложные углеводы в вечерний прием пищи.
О диете: сладости: предпочтительнее темный шоколад с содержанием какао более 70%, подсластители вроде стевии, джемы без углеводов (например, DR.Djemius Zero), а также «Невинные сладости». Напитки могут быть компоты и морсы без сахара, чай или кофе с добавлением до 2 столовых ложек молока или 10-20 мл сливок.
Гарниры: бурый рис, греча, перловая крупа, овсянка из цельного зерна, горох, фасоль, чечевица, макароны из твердых сортов. Картофель запекайте или варите. Чтобы не возникало кетоновых тел, включайте углеводы: 4 столовые ложки гарнира плюс белок, такой как мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог и 150 грамм овощей. На одну порцию: 4 столовые ложки гарнира, 1-2 картофелины и небольшое яйцо.
Из мучных изделий отдайте предпочтение сырникам, запеканкам без сахара, ржаному хлебу с отрубями, лучше подсушенному или в виде тоста, либо 2 хлебцам. Молочные продукты употребляйте до 19:00: кефир, ряженку, простоквашу, творог, твердые сыры.
Что касается овощей, рекомендуется запеченная или вареная свекла и недоваренная морковь. В салаты можно добавлять немного кукурузы или горошка. Свободно употребляйте зелень, салаты, капусту, фасоль, спаржу, перец, лук, чеснок, кабачки, маслины, оливки, грибы. До 19:00 на перекус — один средний фрукт или стакан крупных ягод или половина стакана мелких, сочетая с орехами (5-6 штук) или кусочком сыра, или творогом.
Салаты: рыбный, крабовый (без риса), цезарь (без сухариков), винегрет, оливье. В 22:00 можно перекусить творогом. Если ночью не испытываете сильный голод, можно не кушать, но допускается съесть хлебец с сыром.
О диете: сладости: предпочтительнее темный шоколад с содержанием какао более 70%, подсластители вроде стевии, джемы без углеводов (например, DR.Djemius Zero), а также «Невинные сладости». Напитки могут быть компоты и морсы без сахара, чай или кофе с добавлением до 2 столовых ложек молока или 10-20 мл сливок.
Гарниры: бурый рис, греча, перловая крупа, овсянка из цельного зерна, горох, фасоль, чечевица, макароны из твердых сортов. Картофель запекайте или варите. Чтобы не возникало кетоновых тел, включайте углеводы: 4 столовые ложки гарнира плюс белок, такой как мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог и 150 грамм овощей. На одну порцию: 4 столовые ложки гарнира, 1-2 картофелины и небольшое яйцо.
Из мучных изделий отдайте предпочтение сырникам, запеканкам без сахара, ржаному хлебу с отрубями, лучше подсушенному или в виде тоста, либо 2 хлебцам. Молочные продукты употребляйте до 19:00: кефир, ряженку, простоквашу, творог, твердые сыры.
Что касается овощей, рекомендуется запеченная или вареная свекла и недоваренная морковь. В салаты можно добавлять немного кукурузы или горошка. Свободно употребляйте зелень, салаты, капусту, фасоль, спаржу, перец, лук, чеснок, кабачки, маслины, оливки, грибы. До 19:00 на перекус — один средний фрукт или стакан крупных ягод или половина стакана мелких, сочетая с орехами (5-6 штук) или кусочком сыра, или творогом.
Салаты: рыбный, крабовый (без риса), цезарь (без сухариков), винегрет, оливье. В 22:00 можно перекусить творогом. Если ночью не испытываете сильный голод, можно не кушать, но допускается съесть хлебец с сыром.